3月に、約75kgになったことをお伝えいたしましたが、足下、約72kgまで、体重が落ちました。
BMIでは、約22という数字になるようで、数字上、ほぼ適正値となったようです。
ちなみに、単純に、体重だけ落とした訳では無く、筋肉が維持されるようにはしております。
つまり、軽いものではありますが、筋トレを行っております。
具体的には、朝、出勤前に、腕立て、腹筋、背筋、スクワット、かかと上げ、そして、柔軟体操等を行っております。
会社では、エレベーターをできるだけ使わずに、階段を使うようにもしております。
また、甘さのある飲み物を飲むことを辞めました。基本的に、麦茶、ミネラルウォーター、コーヒーもブラックで飲んでおります。
そして、夜寝る時間と起きる時間も、週末も含めて、ほぼ同じになるように心がけております。つまり、生活のリズムが乱れないようにしております。
食事は、特別、量を減らすということはしておりませんが、食べすぎは避けるように心がけております。
このような良かれと思っての試みによって、体重は減って来ているのかと思われますが、とりあえず、当然ではありますが、歩いていて、身体が軽く感じます。また、膝や腰が痛むことも減ったように思われます。
体重が減って、筋力を付けているので、関節部への負荷が減っているのかと思われ、良い方向に行っているのかと思われます。
間もなく、60歳ということで、色々、身体のことは気になり、可能な範囲で、良いと思われることは行うようにはしているのですが、それでも、一番は、無理の無い範囲で行うことが重要なのかと思っております。
そして、自分の今の状況を確認しながら、少しずつ負荷をかけていくことが、この年齢になりますと重要である考えおります。
年齢には逆らうことはできないのですが、それでも、試みたことに対して、身体は反応はしてくれているので、もう年だからという言い訳は使わないで生きて行ければと思います。
