約2年前、体重は、85kgぐらいに達しておりました。
今の会社に入ってから、少しずつ体重を減らし、足下、約75kgまで減らすことができました。
ちなみに、身長は、約180cmです。
体重を減らすことができたのでは、以下の要因と考えております。
- 通勤、会社内で、従来よりも歩くことが増えた。
- 単身赴任のため、食事を自分で制御できる。
通勤は、マイカーを利用しておりますが、職場と駐車場が少し離れており、仕事でも歩く必要が、そこそこあり、また、階段の上り下りも必要な環境が良い傾向を生んでいると思っております。
一日、5,000-7,000歩の生活で、その中に、階段の上り下りが、そこそこ含まれております。なお、エレベータもあるのですが、できるだけ歩くことを心がけております。
食事に関しては、自宅で妻が作ってくれたものは、ついつい食べ過ぎていた傾向にあったのかと思われます。特に、ごはんを食べ過ぎないように心がけております。
なお、一人では、お酒も、ほとんど飲みません。
体重が減り、身体も軽く感じるようになったのですが、今後、大事なことは、筋肉を減らさないことかと思っております。
従って、この年になって無理をすることはしませんが、最低限、筋肉を使うことを心がけたいと思います。
なお、数字上の理想的な体重は、約72kgのようですが、あまりその数字にこだわりすぎないようにして行ければとも思っております。
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